Att älska löpning - SK Graals Ida

En av mina absoluta favoritfilmer....DEN vill jag se om ikväll...
Eddie Vedder (sångaren från Pearl Jam) har gjort världens bästa filmintro i Society
http://www.youtube.com/watch?v=ouANEo2w0Pg&feature=related

Välkommen sol!!
Idag var det äkta löpglädje...jag och Annika Hansen sprang 21km tillsammans och sedan gav jag mig ut 8km extra. Det kändes som om jag kunde löpa hur länge som helst. De sista 8km gick i 3.50-4.20 fart. Helt underbara kilometrar.

Dumt är att jag inte bör springa men fuskar lite =(

Det är anledningen till min frånvaro.
Jag kommer att uppdatera så fort smärtan i fot och själ lagt sig lite...

I helgen har det blivit både löpning och fotboll. Löpningen i lördags gick riktigt bra och fort. Jag sprang ca 18km och flög fram över skogarna. Samma dag var det dags för Sparbankscupen i Markaryd: Innefotboll.  Vi hade 3 matcher i gruppspelet där vi spelade 0-0, 0-0 samt förlorade sista med 0-2. S bröt armen efter en brutal knufftackling in i sidoväggen. Jag förvandlade min stortå till en blåtå, självförvållat. I ilskan efter att ha tabbat mig rejält på backen gjorde jag ett byte som resutlterade i att jag drämde foten rätt in i en ribbstol och fick rejält ont. Ja, jag har tävlingsskalle men jag har vett att ta ut det över mig själv.
    Dagen idag har inneburit löpning 20,5km på isgator i Älmhult. Tanken var att springa upp mot 25km men då tempot varierade mellan km på 4.30 och 6 min kändes det som att det inte gav så mycket. Istället bäddade jag ner mig framför vinterstudion med A och en massa te.

En del av de underbara i laget!

Helgen har i stort gått till åt att återhämta förlorad sömn i veckan. Sov 10h natten mellan fredag och lördag samt 12!! timmar mellan lördag och söndag.

Hej västkusten!

Sådär nu var två arbetsdagar gjorda! Har inte helt ställt om dygnsrytmen så sömnen är lite sådär just nu. Klockan ringer 04.50 på morgonen och snoozas till 05.00 därefter är det bara att hoppa i löputrustningen och ge sig ut. Vägarna här i väst är inte bra...mycket is.
Det har blivit 18km löpning två dagar i rad nu. När jag mäter mina rundor använder jag GPS-klockan Garmin Forerunner 405.

Ikväll lämnar jag småland för ett tag och beger mig mot västligare breddgrader. Julen är slut för den här gången och verkligheten pockar på uppmärksamhet. Jag har haft en fantastiskt trevlig julledighet och har använt den till en hel de träning men också en hel del vila och återhämtning. Igår löpte jag ca 22km och idag har det blivit 21km tillsammans med Annika Bard i Strömsnäsbruk. Det var ett bra tag sedan vi tränade ihop så det var riktigt trevligt. Därefter blev det en lång härlig bastu och sedan såg jag damernas avslutande Tour de Ski hemma hos Evaldssons. Nu ska det bli skönt att komma till en ny miljö då jag tjatat ut de flesta rundor här hemma i de småländska skogarna. Snart kommer våren och jag längtar litegrann efter att ge järnet på tävlingar!

Nu är sötebrödsdagarna slut!!
Idag var det uppstigning och ihoppning i löparuniform 05.00. Det betyder att jag har börjat jobba igen. Något trögstartat var det och det hjälper inte att Varbergs kommun absolut inte vet vad skottning är. Endast den största huvudgatan är skottad någorlunda. De andra gatorna är katastrof, kunde inte ens parkera min bil på gatan som vanligt då där låg snödrivor. Där fanns bara en smal plätt att sick-sacka sin bil igenom. Löpningen gick taffligt då jag mest halkade omkring i snömodden och hälsenan värkte och det blev inte bättre efter passet. Det är inte direkt sjäva hälsenans som smärtar utan snarare bredvid på insdian längs med. Själva hälsenan är däremot öm när den böjs. Hoppas hoppas det bara är en överansträngning pga halkan. För övrigt var det skönt att andas havsluft igen och springa längs med Kattegatts hav. Det är något speciellt med kusten och även fåglarna spelar härute.
Såhär ser en del av sträckan jag löpte ut:

Vaknade upp till ett igensnöat landskap, tog på mig löpkläderna, gav mig ut och trotsade vädret. Sprang ner till Visseltofta på ömsom skottad väg och ömsom i bara bilspår. Andra delen av passet från Visseltofta över Hallaböke och hem var det inte skottat, men tackolov hade en bil kört där så det fanns bilspår att kasa runt i. Det blev ett relativt jobbigt och styrkemässigt bra pass över 20,5km.
Ikväll styr jag kosan mot västkusten där morgondagens pass kommer att förläggas.

Trettondagsafton är snart förbi och inte mycket har blivit gjort. Vaknade ca 10 av att lillebror ringde från Stockholm och villa ha med mig på hockey i em. Dagens planer var egentligen att sätta igång med lite arbete  men tydligen tyckte min kropp att jag behövde vila på soffan efter 20 kilometers löpning. Där somnade jag insvept i en filt kollandes på sprint och skidskytte; plötsligt var det kväll. Jag känner behovet av att efter mina långpass lägga mig ner och vila/sova 1 timme. Det känns som att både kropp och huvud behöver det för att återhämtas så därför är det en prioritering jag ofta gör. Har för övrigt inte gjort många knop mer än att hjälpa till med att skruva ner och sänka en säng. Jobbångesten börjar komma nu efter lovet men jag vet hur snabbt man kastas in i karusellen igen så varför oroa sig och ägna tankemöda i onödan.
Btw ömmar hälsenan fortfarande

Dagens löpning: 21km. Snön hängde i luften och en och annan snöflinga singlade ner. När jag befann mig längst bort på rundan började det krypa i lårmusklerna och jag kände att kroppen var sliten efter två dagar i rad med 25km löpning. Tyvärr var det bara att knata på 11km till och det gick helt ok. Jag känner att jag fått tillbaka lite av förkylningen sedan jag sprang Sylvesterloppet och är därmed lite trött i både knopp och kropp.
Vatten underbara vatten!

Dagens andra pass check! 14,5km med Annika och Lars. -7 grader och alldeles perfekt kallt. Det var mycket längesedan jag sprang i mörker. Har blivit van under julen att springa mitt på dan i solljuset. Jag påminns dock om hur skönt det kan vara med kvällsträning innan kvällen avrundas. När löpningen var över hoppade jag in i bastun som låg på sköna 85-90 grader. Bastade ungefär en halvtimme. Bastu är för mig ren avkoppling där man bara njuter av det träningspass man genomfört.
Dagens löpsummering = 25km

Nu blir det rykande varm skogsbärsskoppa (ny favorit) och en kesomacka med rädisor. Rädisor är något som jag lärt mig uppskatta de senaste månaderna tack vare A. Det är något jag verkligen kan rekommendera att ha på osten eller på keson, riktigt fräsch känsla.

Dagens första löppass är över. Det blev 10,5km i gryningen i ett gnistrande kallt väder (ca -12). Jag möttes av att solen gick upp över grantopparna och så dagen ta form. Dessa ögonblick stannar tiden och jag suger in hela landskapet och den underbar morgonluften.
Ikväll blir det träning med klubben SK Graal...som jag längtat!

Detta är sann lycka

Kl 12.00 nyårsdagen tog jag mig för årets första löppass. Jag möttes av glashala gator och stigar. Tuff löpning i 20km som tog extremt lång tid att löpa. Jag hade i alla fall världen för mig själv. Det var inte många själar ute, bara några tappra barnfamiljer på väg till pulkabackar, också jag förstås. Det var lugnt och skönt precis som jag villl ha det. Dagens löpning skedde i Älmhult runt Möckeln, Norregård och Paradiset. 
På kvällen värkte min hälsena som den gjort i några dagar men nu mer intensivt. Natten till söndagen vaknade jag ett par gånger med smärta...

2/1  25 km
Kliver upp ur sängen sent, kl. 10.00. Rör försiktigt på foten som värker i hälsenan. Reser mig upp och tar mig haltandes ur sängen med en stel hälsena. Efter någon timme blir det bättre men jag haltar fortf. Jag bestämmer mig ändå för att ut och testa och det håller extremt bra. Knatar på 6km och bestämmer mig för att vika av åt ett långt håll. Löpningen rullar på och jag löper med ett högt och starkt steg. Mantrat från nyårsloppet upprepas i huvudet. Jag är en våg som böljar fram i ett rytmiskt kontinuerligt flow. Det blev riktigt grym löpning med de flesta km runt 4.25-4.40. Jag hade lite känningar av hälsenan men bara ca en 2:a i smärta på en 10-gradig skala.
Ökar smärtan över 5 på min subjektiva skala ska jag ta det lugnt har jag lovat mig själv.
När jag löpt 25 underbara kilometer i strålande sol och kommer in börjar jag halta igen. Jag kan springa men gå verkar krångligare!

Ett gott slut på 2010.  Idag gick loppet av stapeln, en kvartsmara ca 10,5km. Minusgrader och mycket mycket snömodd på löpvägarna. Tiden blev 43,56 alltså nästan 3min sämre tid än förra året. Dock gällde detta de flesta då underlaget gjorde att det inte gick att stega på mycket snabbare. Sandra Södergren Från FIF Gnistan var 30 sek före mig och så nära henne har jag aldrig varit förut på denna sträcka. Hon vann för 4:e året i rad och jag blev 2:a. Jag är hyfsat nöjd då jag förbättrade mig såpass mycket mot Sandra och med tanke på att underlaget drog ner tiden ordentligt.
Idag slirade vi verkligen omkring i dojjorna och folk som inte är frälsta inom löpning tyckte nog att det var ett gäng galenpannor som gav sig ut.

Gott nytt år på er!!
Nu ska det firas med lite bubbel och sen tar vi nya löpartag imorgon bitti. Då inleds ett nytt spännande löparår.

Neeej idag blev det ingen löpning. Dagen har spenderats i Malmö innefattandes en massa shopping!
Gick lös på ca 4-5000kr men gjorde riktiga kalasfynd. Bl.a en trenchcoat och 2 klänningar från Zara. 2 par jeans från Diesel och Cheap Monday. 1 st. linne från Monki. Världens hottaste el goaste mössa från Diesel (smaragdgrön), örhängen, en grym tröja från Diesel med lackdetaljer...lovely! Grymmeskor från Nilsons. 

I Love to Shop!!
Detta är vad jag kommer ihåg att jag shoppat sen kan det ha slunkit med något ytterligare.
Jämte löpning är shopping ett stort intresse.

Nu laddar jag om för löpning imorgon och hoppas att jag klarar av det hyfsat.

Med varm nyponsoppa och Hot & Cold liniment återhämtar jag kroppen!
Det finns inget så härligt som rykande nyponsoppa efter ett tufft löppass i många minusgrader. Tänk en varmdusch, underbara myskläder, raggisar, en brasa, en filt, en soffa också en mugg nyponsoppa! Det är mysfaktor för mig! Sen kan det vara skönt att stepa upp lite ibland och ta på sig vanliga kläder som fortf. har en touch av mys ;)

Träningsdagbok 2010

Träningsdagbok 2009

Träningsdagbok 2008

 

Det blev en kort runda idag...11km...Behöver vila upp kroppen och framförallt hälsenorna inför loppet på nyårsafton. Ja, jag har bestämt mig för att testa springa. Dumt? kanske men springer jag inte tjurar jag för det...går det dåligt på loppet kanhända att jag tjurar för det..dilemma!
Jag brukar aldrig ha hälseneproblem men tror att det är all löpning i snömodd som har belastat dem. De senaste dagarnas löpturer har delvis bestått av snöpulsning i en halvmeter snö men idag strök jag alla sådana partier och tog en lätt runda, med andra ord en runda på relativt fast mark. 

Bilder efter dagens löptur. Den lila buffen jag har runt halsen producerades av en 12-årig Ida i årskurs 6. Alltså för en massa massa år sedan. Still going strong och det bästa jag någonsin åstadkommit i syslöjden!

Nu blir det aktiv vila imorgon dvs. powerwalk såklart.

På fredag, nyårsafton, går Sylvesterloppet i Olofström av stapeln. Detta är tradtion för mig.
I år är frågan om det är klokt att ställa upp med tanke på min tuffa förkylning som pågått i 2 v med en hemsk hosta på köpet. Jag känner mig fortf. sänkt av förkylningen och har hosta som kommer djupt fårn lungorna. Egentligen säger förnuftet att jag borde avstå men löparen i mig är envis.

Passar på att slänga in en bild från gårdagens löpning över 18km som gick i de djupa småländska snötyngda skogarna.



Förra veckan bjöd på 23 minus grader när jag var ute och trotsade kylan. Jag kom hem med ögonfransar som var vita både upp och nere. Skam den som ger sig!!

Under många år var det Asics DS Trainer som var mina absoluta och enda favoriter. När dessa förändrades lite för ca 1,5-2 år sedan bestämde jag mig för att chansa och testa något nytt. Jag köpte et par Nike Lunar Elite+ och blev helt frälst. Jag är nu inne på mitt andra par av dessa. När jag behövde nya fanns inte Lunar Eliten hemma så jag chansade på ett par Adidas Adizero Tempo som är ett par billiga löpskor 1100kr. Jag tänkte att det är inte mycket pengar om ifall att jag inte skulle tycka om dem. För mig som löper ca. 50-60 mil i månaden håller ett par skor max 2mån för mig.  Adidas Adizero Tempo är numera mina favoriter. DE är extremt hållbara om man jämför med Asics DS Trainer och har en extremt skön löpkänsla.
För tävling upp till 10-12km kör jag på ett par Lunar Elite Racer.

Här är mina guldgossar